Les douleurs menstruelles ne t'attendent pas tranquillement à la maison, avec un plaid et du calme. Non, elles débarquent souvent… au bureau, en open-space, en réunion ou en déplacement. Et comme beaucoup, tu fais semblant d'aller bien, même quand ton ventre se tord de douleur.
Mais bonne nouvelle : tu peux soulager tes règles, même en plein rush , avec des gestes simples et des solutions naturelles, sans que cela te freine dans ta journée.
Voici 5 conseils concrets pour vivre ton cycle au travail sans t'oublier.
1. Choisir une solution discrète et efficace
Au bureau, pas le temps ni l'endroit pour une bouillotte ou un bain chaud. Il te faut quelque chose de :
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Sans odeur forte
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Facile à appliquer, sans rinçage
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Assez compact pour tenir dans ton sac ou ton tiroir de bureau
💡 Le Baume Confort Menstruel Cycly a été imaginé pour ça : un stick roll-on aux huiles essentielles (arnica, lavande, menthe poivrée), à appliquer sur le bas-ventre, en toute discrétion. Tu le glisses dans ton sac et tu reprends ta journée sans douleur.
2. Adaptez votre espace de travail
Tu ne peux pas toujours t'allonger, mais tu peux faire quelques ajustements :
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Installe-toi avec un coussin lombaire ou une assise plus souple
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Prends de petites pauses debout pour détendre ton bassin
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Bois régulièrement (l'eau aide à apaiser les tensions)
Et si possible, choisissez un endroit proche d'une fenêtre : la lumière naturelle booste le moral et diminue la sensation de douleur.
3. Prends soin de ton assiette, même au bureau
Ce que tu manges influence vraiment tes douleurs :
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Éviter les plats ultra salés ou sucrés (cela accentue l'inflammation).
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Préférer les aliments riches en magnésium (bananes, chocolat noir), en oméga-3 (graines, poissons gras) et en fibres.
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Penser aux infusions calmantes : framboisier, camomille ou gingembre sont à privilégier pendant les règles.
Prévois ton repas en avance si besoin, pour ne pas céder à la malbouffe de la pause dej.
4. Écoute ton corps, sans culpabiliser
Tu n'as pas à tout supporter. Et tu n'as pas à forcer. Si tu peux :
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Aménager un peu ton planning les jours les plus sensibles.
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Préviens ton/ta manager ou une collègue bienveillante.
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Garde les tâches les plus exigeantes pour plus tard dans le cycle.
Se préserver, c'est aussi se respecter. Ta performance ne doit jamais se faire au détriment de ton bien-être.
5. Ose en parler, à ta manière
Tu n'es pas obligée de tout dire. Mais tu peux commencer à briser doucement le tabou :
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Un simple « Je me sens un peu fatiguée aujourd'hui » peut suffire.
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Proposer à ton entreprise d'installer une petite trousse menstruelle dans les toilettes (avec le baume Cycly, des serviettes ou une culotte de rechange).
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Partage des contenus comme ceux de Cycly pour ouvrir le dialogue.
Tu n'as pas à choisir entre efficacité et confort.
Avec des solutions naturelles, pensées pour t'accompagner, tu peux vivre tes règles autrement, sans devoir mettre ton corps en veille.
✨Cycly t'aide à reprendre le pouvoir sur ton cycle, en douceur, au travail comme à la maison.